Resilience ล้มได้ลุกได้ แต่ขาดไม่ได้สำหรับยุคนี้

กุมภาพันธ์ 4, 2021

Resilience ล้มได้ลุกได้ แต่ขาดไม่ได้สำหรับยุคนี้

by Matana Wiboonyasake matana.w@aware.co.th

ในภาวะหรือความไม่แน่นอนของโลกที่เกิดขึ้น เเต่ละคนรับมือเรื่องราวต่างๆได้ไม่เท่ากัน จริงอยู่ที่สถานการณ์และความสาหัสของแต่ละเรื่องราวย่อมแตกต่างกัน ในชีวิตของคุณเคยมีเรื่องไหนที่ทำให้คุณรู้สึกว่าทำให้คุณล้มลงไปนอนกองกับพื้นไหม?

ระยะหลังๆเราจะได้ยินคำว่า Resilience บ่อยมากขึ้น มันคืออะไร?

Resilience เป็นอีกหนึ่งทักษะที่จำเป็นกับพวกเราทุกคน ถือเป็นต้นทุนส่วนตัวที่ดีมาก เพราะนั่นหมายถึง ความสามารถในการฟื้นตัวจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก มีแรงกดดันและความเครียดสูง หรือความสามารถในการล้มแล้วลุกได้ด้วยความมั่นใจและทัศนคติที่เป็นบวก เพื่อที่จะฟื้นฟูตัวเอง ฟื้นใจกลับมาตั้งตัวใหม่ให้ได้ ภายหลังจากการเผชิญเหตุการณ์ต่างๆที่ไม่คาดฝัน ทั้งความสูญเสีย ความเจ็บปวด เสียใจ เสียหน้า ความอับอาย การหมดความน่าเชื่อถือ เรื่องเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะต้องรับมือ แต่จะเดินหน้าต่อไปได้อย่างไร เรามีเทคนิคล้มแล้วลุก ปลุกทักษะ Resilience ในตัวคุณออกมา

1. ยอมรับความจริง

เวลาที่เกิดเรื่องยากลำบาก เราหลายคนอาจเคยรู้สึกเสียใจอย่างรุนเเรง เกิดแต่คำถามเดิมๆ ย้ำภาพเก่าซ้ำๆ ราวกับเฆี่ยนตีตัวเอง แต่เราอยากให้คุณเปลี่ยนเลนส์ใหม่ แต่ให้เผชิญสถานการณ์ที่เกิดขึ้นด้วยความเข้าใจ ว่าสิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้นแล้วด้วยสาเหตุอะไร?

2. เขียนมันออกมาเพื่อทบทวน

ถ้าเราเพียงนึกทบทวนอาจทำให้ย้ำคิดย้ำเสียใจและวนอยู่กับจุดเดิมๆ จะดีกว่าถ้าเราลองเขียนมันออกมา แยกเรื่องราวที่เกิดขึ้น เผชิญกับความเจ็บปวดผ่านเรื่องที่ตัวเองเล่าด้วยการเขียน บันทีกไปอย่างน้อย 20 นาที เขียนทุกความรู้สึก ให้ตัวคุณได้ระบายความผิดหวังความเสียใจออกมา

3. เปลี่ยนคำบรรยายเรื่องที่เกิดขึ้นเสียใหม่

ไม่ใช่ว่าให้โกหกเรื่องราวที่เกิดขึ้นเหมือนกับว่าฉันไม่เคยเจอเรื่องร้ายๆนะ เราหมายถึงให้คุณกลับไปหาข้อดีที่ถูกซ่อนไว้เบื้องหลังเรื่องนี้ มีอะไรที่แทรกอยู่ตรงนั้นบ้าง? หยิบเรื่องดีในเรื่องร้ายขึ้นมาให้ชัดเจนเพื่อบอกตัวเองว่า ไม่เป็นไร เรื่องดีๆนั้นช่วยอะไรคุณบ้างจากสถานการณ์นั้น

4. ล้มได้ลุกได้

ภายหลังการทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น อย่าลืมจุดแข็ง คุณค่า และข้อดีของคุณ มองไปข้างหน้าหา New Normal ใหม่ที่จะลงมือทำ ฟื้นตัวเองขึ้นมาทีละเล็กละน้อย ต่อสู้ด้วยสิ่งที่คุณมี

5. Improvise ชีวิตเหมือนดนตรี Jazz

ลุกได้แล้วก็จงเดินต่อ จากนั้นก็ปล่อยให้ตัวคุณได้ลอง Improvise ไปกับมัน เพราะอนาคตเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอน ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เราจะเดินต่อไปได้อย่างมั่นใจ เข้าใจ และเตรียมใจให้พร้อมได้มากขึ้นสำหรับเหตุการณ์ไม่คาดฝันข้างหน้า